Calcium

[Maria]

hallo leute! 

wollt mal fragen wie ihr genügend calcium zu euch nehmt? ich mein ohne nahrungsergänzungsmittel und so.
was esst ihr da am liebsten?

LG maria

[sandra]

hallo!

ich trink seit kurzer zeit ganz gern den saft hohes c mit calcium...schmeckt supiiiii  (ich vertrag nämlich die ganzen brausetabletten nicht).

ansonsten bin ich mit dem calcium ziemlich schlampig 

[Eva]

Hallo!

Also ich hab immer Sojamilch mit Calcium, da ess ich zum Frühstück immer Müsli damit.
Ansonsten achte ich ziemlich darauf was ich esse.
Ganz viel Gemüse, Nüsse, alle möglichen Tofuvarianten (da ich Vegetarier bin)
 
Somit gehts mir eigentlich ganz gut, und habe keine Mangelerscheinungen. Muss aber auch sagen, das die Umstellung am Anfang nicht ganz einfachwar z.B.: immer so viel Gemüse zu essen. Man gewöhnt sich aber daran.

Hab auch gehört, dass Mineralwasser ein guter Calciumlieferant sein soll.

Wenn du so Brausetabletten nimmst solltest du darauf schauen, nicht irgendwelche zu nehmen, sondern schon etwas hochwertigere, da der Körper es sonst gar nicht so gut aufnehmen kann.

Lg Eva

[Maria]

hallo!

ja gemüse esse ich ja auch viel, vor allem in salaten oder so. Stimmt es eigentlich dass im grünen Salat gar nicht so viel calcium ist wie alle annehmen? hab ich mal gehört...

weißt du in welchem mineralwasser viel calcium ist und das auch gut schmeckt? ich kenn nämlich nur das peterquelle mit viel calcium und das schmeckt nicht so prickelnd find ich...

Ich würd mich schon gern ohne Brausetabletten und so ernähren. Trau dem ganzen Zeug net so über den weg...

LG

[Eva]

Hallo!

Also ich hab mal irgendwo gelesen, dass im Salat generell nicht so viele Nährstoffe stecken, und er diese auch sehr rasch verliert bei Lagerung. Man soll deßhalb auch Paprika, Tomaten, usw. dazumischen. Ich weiß allerdings nicht, ob das stimmt.

Zwecks Mineralwasser hab ich im Internet gefunden:
Alpquell
Juvina
Long Life
gehören zu den calciumreichsten Mineralwasser.
Kannst dir ja die Seite selber noch mal anschaun.

http://www.forum-mineralwasser.at/seiten/art5_3_2.htm

lg Eva

[jacky]

und unter gesunde ernährung hatten wir das thema auch schon mal: 

http://www.laktobase.at/forum/index.php/topic,223.0.html


lg jacky

[Maria]

hy!
das hab ich gar net gwusst dass das thema schon mal gibt, aber ich hab jetzt so drüber glesen, dass es da eher um die präparate geht und ich will die ja net nehmen... hab was gegen pulverschlucken und so... und da wollt ich halt wissen was so beim essen viel calcium hat und ob wer schon erfahrungen hat und so... 

LG maria

[coffeeAtv]

Ich trink immer meinen Soja Kaffe (Sojamilch von Alpro Soja die ist extra angereichert) in der Früh den vertrag ich und so komm ich glaub ich ganz gut über die Runden.

[Thanos]

gegenfrage: mal ehrlich, wer hat vor seiner LI diagnose wirklich viel kalzium in form von milch zu sich genommen? ich trinke z.b. kaffee mit milch, aber die menge macht es auch nicht aus. und joghurts esse ich ab und zu. also im prinzip glaube ich hat sich durch die LI meine kalzium aufnahme nicht so sehr geändert. aber es gibt ja auch laktosefreie milch mit kalzium angereichert.

aber wie ist das jetzt eigentlich genau? ist in laktosefreier milch eigentlich weniger kalzium enthalten? das habe ich eigentlich noch gar nicht so recht durchschaut. hab immer nur mitbekommen, man soll halt viel kalzium zu sich nehmen blablabla. und erst letztens habe ich mir gedacht, kalzium wird doch in laktosefreier milch nicht gefilter? oder habe ich das was verpasst?

[Eva]

Also so viel ich weiß, wird in l-freier Milch, ja nur die Lactose mittels Lactase abgebaut. Aber ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass Das Enzym Auswirkungen auf Calcium hat. Müsste also genau so viel drinnen sein.

hab seit kurzem a bisserl Probleme bei kaffee mit L-freier Milch, und Sojamilch im Kaffee ist nicht gerade so mein Fall.

[Maria]

also im gegensatz zu jetzt hab ich früher schon sehr viele milchprodukte (sauerrahm, creme fraiche, joghurt, kakao, käse...) gegessen. Das einzige was davon jetzt übrig geblieben ist ist der Käse, da der von Schärdinger fast aller ohne laktose ist. Und die LI freien sachen vertrag ich überhaupt nicht. Da bin ich nach 5 min schon  !

[Thanos]

also im gegensatz zu jetzt hab ich früher schon sehr viele milchprodukte (sauerrahm, creme fraiche, joghurt, kakao, käse...) gegessen. Das einzige was davon jetzt übrig geblieben ist ist der Käse, da der von Schärdinger fast aller ohne laktose ist. Und die LI freien sachen vertrag ich überhaupt nicht. Da bin ich nach 5 min schon   !

ok, das ist halt ein extremes beispiel und natürlich sehr ungünstig, wenn du die laktosefreien sachen nicht verträgst. hast du es schon mit den lactrase kapseln versucht? da müssten ja ganz wenige als zusatz zu laktosefreien produkten reichen.

@eva: eben, das denke ich mir auch. und da ja milch der calciumbringer nr. 1 ist, sollte es da kein problem geben mit calciummangel geben.

[coffeeAtv]

@Maria.... is ja zum fürchten du beschreibst da grad mich  Hab ganz genau das gleiche Problem und ich hab vorher ebenfalls sehr viele Milchprodukte gegessen! Schon allein mein Cafe Latte in der Früh (war ja auch fast a halber Liter Milch!!!)... das geht jetzt alles nimma....

[Maria]

@coffeeAtv... is ja echt zum fürchten... ich hab zwar nie kaffee trunken, aber eben dafür kakao mit milch. Sicher 1/4 l in der früh. und ich hab auch zum essen immer gern mit sauerrahm und creme fraiche und so gekocht... das mach ich jetzt alles nimmer. dafür ess ich umso mehr käse. bei mir wird fast alles mit käse überbacken --> GOTT SEI DANK GIBTS SCHÄRDINGER!!! 

@thanos: ja ich hab die lactrase kapseln schon zuhause. ich nehm sie auch immer wenn ich mein es is wo laktose drinnen die ich net vertrag. nur da is die dosierung eben auch net soooo leicht. deswegen hab ich mir dacht ich hol mir mein calcium von anderen lebensmitteln.

Hätte da wer vorschläge, rezepte etc?

LG

[Thanos]

GOTT SEI DANK GIBTS SCHÄRDINGER!!! 

hast du auch schon mal die anderen marken probiert? z.b. den gouda von "ja! natürlich" oder den natur bio gouda von "spar natur pur"?