Generell gilt: Die übliche Nahrung ist eine zu schwache Quelle für Vitamin D.

Vitamin D wird jetzt vermehrt in der kalten und sonnenarmen zeit sehr wichtig u.a fürs immunsystem!

Anbei ein tolles PDF wo das wichtigste über Vitamin D nach zulesen ist:

"Vitamin D. Es ist wissenschaftlich erwiesen: Wir sind alle mit Vitamin D unterversorgt:"

"Pflanzen sterben ohne Licht ‐ Menschen auch! Sonnenbaden ist wichtig, aber zu wenig.
Erst seit wenigen Generationen haben wir die Sonne aus unserem Leben verbannt. Büroarbeit, neonbeleuchtete Fitnesscenter, lange Autofahrten und Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor geben den Sonnen‐Strahlen auf der Haut keine Chance genügend Vitamin D zu bilden.

Wir sind auch tagsüber Höhlenbewohner. Freiwillig nehmen wir eine massive Vitamin‐D‐Unterversorgung in Kauf. Worm beweist: Sonne ist nicht schädlich sondern hilf‐reich! Und: Lichteinfall durch die Augen steuert die Zirbeldrüse und den ganzen Hormonhaushalt…

Maßvolles Sonnen nutzt der Gesundheit, aber das ist noch zu wenig. Bisher haben wir die epidemische Mangelversorgung mit Sonnenlicht übersehen ‐ dabei geht es um praktisch alle Zivilisationskrankhei‐ten.

Von Knochengesundheit, Kalziumhaushalt, Muskelschwäche, Depression, Diabetes, Bluthochdruck, schwa‐che Immunabwehr, Multiple Sklerose, bis hin zu Krebs.

Vitamin D wirkt im Körper als Hormon.
1. Es stärkt die IMMUNABWEHR (schützt vor Grippe, die bei wenig Sonne im Winter gehäufter auftritt)
2. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Kalziumhaushalt und reguliert den Auf‐ und Abbau des Knochens (mit Magnesium). Vitamin D Verhindert Osteoporose, Knochenerweichung…
Vitamin D ist ein Antagonist zu Mg, hindert die Aufnahme
3. D hilft Muskeln und Nerven (ist bei Alzheimer, Parkinson, Schizophrenie… in Erwägung zu ziehen: 64 ‐ 71)
Waden‐ und Muskelkrämpfe sind auch bei D‐Mangel möglich = zu wenig Ca‐Aufnahme (Worm 53; 61); Tinnitus
4. D hilft zur Entgiftung des Organismus.
5. D heilt Schwermut; hilft gegen Depressionen (Worm: 76); ist für Nerven und Hirn wichtig.
6. D ist unerlässlich für die Bildung einiger Enzyme! Hilft bei Schuppenflechte… und Hautkrankheiten
7. D regt die Zirbeldrüse an (die braucht Licht der Sonne durch die Augen)"